了解肥胖

由Jill Kohn, MS, RDN, LDN评审
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乔尼Mccullagh /思想库

身体质量指数(BMI)被认为是肥胖,通常与体内脂肪过多有关。体内脂肪过多可能会对你的健康产生有害影响,所以BMI被用作一个筛查工具。

超过三分之一的美国成年人患有肥胖症,其定义是BMI大于30。

和成年人一样,儿童的肥胖率过高。研究发现,患有肥胖症的儿童在成年后更有可能患上肥胖症,并且在现在和以后的生活中面临更大的健康问题风险。

肥胖的原因

肥胖的原因有很多。虽然通过体育活动摄入的卡路里与燃烧的卡路里不平衡可能是一种影响,但肥胖也可能受到以下因素的影响:

  • 家族史和基因
  • 药物:一些抗抑郁药物,抗癫痫药物,糖尿病药物,类固醇和-受体阻滞剂可能会导致体重增加
  • 周围环境:研究表明,如果朋友超重或肥胖,那么人们更有可能超重或肥胖;其他数据显示,社区环境因素也可能导致肥胖
  • 生活习惯、饮食习惯和压力
  • 睡眠太少:这会影响增加食欲的激素
  • 医疗问题:甲状腺功能减退、普瑞德威利和多囊卵巢综合征可导致肥胖。

减肥之道

成人的减肥疗法应该基于三个组成部分:

  1. 控制热量的饮食计划
  2. 体育活动
  3. 行为疗法(例如识别饮食的诱因或学会找出阻碍你改变生活方式的障碍)

这种结合比单独使用任何一种干预都更成功。

健康饮食计划

许多人通过与注册营养师合作获得了长期的成功。研究表明,每月至少进行两次RDN治疗可以成功减肥,每月至少进行一次治疗可以保持体重。因为没有两个人是相同的,所以减肥的方法必须因人而异。RDN可以帮你做到这一点——她或他会根据你的病史、生活方式和食物偏好制定一个计划。你可以一起探索你的习惯、情绪和环境如何影响你的饮食。

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