孩子们吃得对。

健康的开始,以减少儿童肥胖症

Esther Ellis,MS,RDN,LDN审查
孩子和怀孕的妈妈 - 一个健康的开始,减少童年肥胖症

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母亲的食物和营养选择在怀孕之前和期间可以促进她孩子的未来健康。对于孕妇,主要习惯包括吃各种食物,确保充分摄入维生素和矿物质,获得适当的重量,参与常规体育活动并避免有害物质。

一旦宝宝到达,新生儿就会从一开始就获得最佳营养。研究表明母乳喂养提供了许多优点婴儿和母亲 - 在健康福利和金融储蓄方面。除了从出生中进食外,在休息时期的身体活动习惯也很重要。

怀孕期间吃饭

妈妈们需要各种食物迈克食物团体获得健康怀孕所需的营养。孕妇需要均衡的饮食,包括全谷物,水果,蔬菜,瘦蛋白,低脂肪乳制品和健康的脂肪。MyPlate Dairy Group包括无法忍受乳糖或更喜欢非乳制品的人的选择。您的医生或注册营养师营养师可能建议产前多种维生素/矿物质补充剂,以确保您获得足够的铁,叶酸和其他营养素。

安全食品实践很重要,因为孕妇在孕妇食物中毒的风险较高。

怀孕期间的健康体重增加

怀孕期间的妇女需求的食物量取决于许多东西,包括怀孕前的重量等因素,她提高了重量,年龄和食欲的速率。

研究表明,当体重增加在健康范围内时,怀孕期间存在问题的风险最低。妇女应与他们的医疗保健提供者讨论他们的最佳体重增加率。如果需要,注册的营养师营养师可以为满足营养需求的个性化帮助,以适应个人生活方式和食品偏好的方式,以适当的卡路里提供适当的卡路里。

母乳喂养福利

营养和营养学院建议专注于前六个月的母乳喂养如果可以提供最佳的营养和健康保护,并在6个月内添加互补食物继续进行母乳喂养,直至年龄在12个月内。

除了提供最好的营养外,母乳喂养还减少了宝宝耳朵感染,呼吸疾病,胃肠道感染以及可能突然婴儿死亡综合征和肥胖症的风险。母乳喂养还提供了母亲的益处,包括在递送和减少乳腺和可能卵巢癌症的风险后助理减肥。