孩子们吃的很好。

新妈妈母乳喂养的基本知识

黛尔·海耶斯,硕士,RD
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半方位/思想库

众所周知,母乳喂养对宝宝和妈妈都有好处。包括美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)在内的多个机构都建议,婴儿出生后的前六个月应完全用母乳喂养。母乳中独特的抗体可以保护婴儿免受多种疾病的侵袭。母乳喂养还有助于降低哺乳母亲患糖尿病、乳腺癌和卵巢癌以及产后抑郁症的风险。

母乳喂养具有环境和经济效益,因为它消除了与生产配方奶粉和塑料瓶相关的成本和浪费。根据配方奶粉的品牌不同,母乳喂养每年还可以为你的家庭节省1000到4000美元。

虽然母乳喂养是喂养婴儿的一种自然方式,但新妈妈需要信息和支持才能成功。这里有一些步骤可以帮助你成功地进行母乳喂养。

在宝宝出生之前

怀孕的最后三个月是学习母乳喂养的好时机,所以当孩子出生时,你可以了解和自信。

  • 参加母乳喂养课程。在你的医院,医生办公室或妇女,婴儿和儿童,或WIC诊所检查是否可用。了解社区资源,如哺乳咨询师,这样你就会知道有问题或担心时可以打电话给谁。
  • 读到它。从诊所、医院或图书馆借阅书籍和小册子。你了解的越多,你就会越轻松地适应你的新角色——母乳喂养的妈妈。
  • 你的家做准备。找一把舒服的椅子,扶手和靠背都有支撑。如果你感到舒适并且有良好的支撑,抱着和喂养你的宝宝会更容易。
  • 告诉所有人你的母乳喂养计划。让你的家人、朋友、医生、医院护士和儿科医生知道你只给你的孩子喂母乳的计划,你需要他们的支持。
  • 和你的雇主谈谈。许多企业都被要求允许哺乳母亲在怀孕后的第一年内有时间和私人空间(除了浴室)来挤出母乳。

在医院

健康的新生儿知道如何找到乳房,如何吸奶。它们只是需要和妈妈有足够的依偎时间来练习锁上门,帮助妈妈积累足够的奶水。

  • 产后尽快开始护理。最好的开始时间是在宝宝出生后的第一个小时内,也许就在产房里。第一次喂食时间短,大约10分钟。
  • 房间里。让你的宝宝和你在一起,而不是在育儿室,可以让你立即对宝宝的饥饿信号做出反应,可以让你第一天的哺乳更成功。
  • 护士的需求。诸如提高警觉或活动的迹象,向着你的乳房或嘴都是你的宝宝饿了的迹象。通常,哭泣是饥饿的晚期信号。你的宝宝从你的乳房中挤出的奶越多,你就会产出更多的奶。作为保证,你不能通过按需喂食来“宠坏”你的宝宝。
  • 寻求帮助。大多数医院都有哺乳专家,如果你在早期哺乳方面遇到困难,他们可以帮助你找到解决办法。

第一年

你的乳房很可能会分泌足够的乳汁来满足你宝宝成长的需要。大多数婴儿在白天和晚上都需要几次喂食,特别是在最初的几个星期——大约每24小时8到12次。这是因为新生儿的胃很小,而且在快速生长和发育过程中对营养的需求非常大。经常喂奶可以帮助你建立乳供应,防止你的乳房变硬和肿胀。

  • 放松,让自己舒服点。找一个舒适的位置在一个支持性的椅子上,你不会觉得你的脖子,背部和肩膀有太多的张力。或者躺下的时候有策略地放置枕头来帮助你支撑你的宝宝。
  • 照顾好自己。母乳喂养的妈妈需要大量营养丰富的食物和液体来维持她们的耐力,同时产奶。确保有足够的休息。许多妈妈会在孩子睡觉的时候小睡一会儿。
  • 向资源寻求支持。如果你需要在工作或上学期间如何哺乳,或者如果你有特殊需要的婴儿,请咨询儿科医生、哺乳专家或其他专业人士注册营养师营养学家

虽然母乳喂养是为婴儿提供理想营养的自然方式,但母乳喂养的“艺术”可能不是那么自然。就像学习任何新技能一样,成功的关键是知识、实践和家人、朋友,也许还有同事和雇主的支持。