了解糖尿病

由Sarah Klemm, RDN, CD, LDN审核
了解糖尿病

Grinvalds / Thinkstock.

多达3420万美国人患有糖尿病。而且,更多的人没有意识到自己处于患前驱糖尿病或发展为2型糖尿病的高危状态。糖尿病前期通常被认为是向2型糖尿病的过渡阶段,但随着生活方式的重要改变,2型糖尿病是可以预防或推迟的。

在所有形式的糖尿病中,身体的制造或适当使用胰岛素的能力受到影响。胰岛素是一种由胰腺制成的激素,有助于您的细胞存储和使用食物的能量。如果您患有糖尿病,葡萄糖会在血液中收集,但不会被运输到细胞中。因此,你的身体没有得到它所需要的能量。而且,高水平的葡萄糖通过身体循环,沿途损坏细胞。

糖尿病会增加心脏病发作或中风的风险,并可能导致肾脏、眼睛和神经损伤。

糖尿病的类型

糖尿病的病因很复杂,目前还不完全清楚。虽然食物不会导致糖尿病,但它是控制糖尿病策略的一部分。

糖尿病主要有三种类型:

  • 1型糖尿病:胰腺无论是没有或太少的胰岛素。1型是一种自身免疫性疾病,通常在童年时期开始。发病是突然的。只有5.2%的患有糖尿病的成年人有1型。它不能通过饮食或生活方式防止,尽管它们可以有所帮助地管理这种情况。
  • 2型糖尿病:胰腺不能制造足够的胰岛素,或者身体不能利用它制造的胰岛素。2型糖尿病通常发展缓慢。近89%的糖尿病患者的身体质量指数被认为是超重或肥胖。其他危险因素包括家族糖尿病史、妊娠糖尿病史、糖代谢受损、年龄较大和缺乏运动。非西班牙裔黑人、西班牙裔/拉丁裔美国人、美国印第安人、一些亚裔美国人、夏威夷原住民或其他太平洋岛屿居民患ii型糖尿病及其并发症的风险较高。
  • 妊娠期糖尿病:患有妊娠糖尿病的人,在怀孕期间身体不能产生足够的胰岛素。据认为,其他激素可能会阻碍胰岛素的作用。妊娠期糖尿病通常在婴儿出生后就消失了。然而,患这种糖尿病的女性在以后的生活中患2型糖尿病的风险更大。

如何降低患糖尿病的风险

您可以通过对您的饮食风格进行更改来防止或延迟2型糖尿病,在物理上活跃,并且如果您有一个被分类为超重或肥胖的体重指数(BMI),则失去一定的重量。这些步骤还降低了糖尿病并发症的风险。参观注册营养师营养师,了解生活方式的变化,可以降低2型糖尿病的风险。

迹象,症状和测试

糖尿病的症状和体征包括经常上厕所、异常口渴、不经意地减肥、感到疲倦或易怒、视力模糊、经常生病或感染,以及血液循环不良,如脚或手刺痛或麻木。如有上述症状,应立即去看医生。你可能需要进行以下糖尿病检测之一:

  • 空腹血糖:当一个人禁食(通常他们已经8到12小时没有吃任何东西)时,血液样本中的葡萄糖含量。
  • A1C测试:测量一个人在过去两到三个月的平均血糖范围。这个测试显示了黏附在红细胞上的葡萄糖量
  • 口服葡萄糖耐量试验:该测试结果显示身体如何随时间使用葡萄糖。该测试由医疗保健专业人员进行一夜之间快速。采用血液样品,患者饮用高葡萄糖饮料,然后饮用饮料后,每小时可以每小时服用血液样品。

控制血糖水平

如果您已被诊断出患有糖尿病,则注册营养师营养师或RDN,将与您和医疗保健团队的其他成员合作,帮助您管理血糖水平并降低可能并发症的风险。您的护理团队可能与您合作的一些目标包括:

  • 保持血糖水平在正常范围内。或者尽可能接近正常,这样可以预防或减少并发症。
  • 保持血压正常范围。
  • 努力保持健康的胆固醇水平。

1型糖尿病的人需要每日胰岛素注射或胰岛素泵。2型糖尿病的人可以通过食物选择,身体活动,适用于某些人,药物和胰岛素注射的组合来帮助控制血糖水平。

一般健康的饮食技巧,以帮助管理糖尿病包括:

  • 限制添加糖含量高的食物和饮料。
  • 选择更小的部分,分散在一天中。
  • 通过选择整个谷物,水果和蔬菜,使您的碳水化合物计数,这将有助于限制精制碳水化合物的来源。
  • 每天享受各种全麦食品,水果,蔬菜,瘦肉蛋白质,低脂或无脂乳制品。
  • 吃不太饱和的脂肪,重点关注鳄梨,橄榄和油菜油,坚果和种子等健康脂肪来源。
  • 如果您选择饮用,请限制您的饮酒。务必与您的医疗保健提供者讨论。
  • 使用少盐。

如果你已经被诊断为糖尿病,RDN可以为你创建一个简单的饮食计划。这个计划会考虑到你的药物、生活方式和其他健康问题。RDN的专家建议可以帮助你实现管理糖尿病的目标,同时确保你获得身体所需的营养。

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