沙拉配亚麻籽油敷料食谱

沙拉配亚麻籽油敷料食谱

Rebecca Clyde MS,RDN,CD

我们认为这种沙拉酱是A-Plus等级!它与大量的味道和ω-3脂肪酸突破。将这种亚麻籽油沙拉直接穿着沙拉碗(只需确保在混合之前,您的手在混合之前是干净的)。为了充分享受,创造一个制造沙拉吧,包括一些伟大的浇头,包括樱桃西红柿,葡萄,切片减脂切达干酪,黄瓜和薄片的红色,橙色和黄色甜椒。

原料

3杯长叶莴苣,切碎
2杯混合绿色,黄油和叶莴苣
¼杯亚麻籽油
1柠檬汁
2汤匙酱油,低钠,无小麦
1汤匙100%枫糖浆
¼茶匙地面黑胡椒
¼茶匙海盐

方向

在你开始之前:洗手。

  1. 砍绿色和放置在一个大沙拉碗。
  2. 将亚麻籽油直接淋上绿色,旋转碗均匀涂上蔬菜。
  3. 将一个柠檬的果汁直接挤压到绿色上。
  4. 将酱油和枫糖浆添加到碗中。
  5. 用干净的双手,将沙拉折腾均匀地分布整个沙拉的亚麻籽油敷料。
  6. 加入海盐和胡椒品尝。
  7. 立即用五颜六色的沙拉碗服务。

营养信息

服务尺寸:1杯
服务5.

卡路里:120;饱和脂肪:1g;反式脂肪:0g;胆固醇:0mg;钠:330毫克;总碳水化合物:6g;膳食纤维:1G;糖:3G;蛋白质:1g;维生素A:45%G维生素C:20%; Calcium: 2%; Iron: 8%.