糙米和亚麻籽披萨外壳食谱

糙米亚麻籽披萨外壳

Rebecca Clyde,MS,RDN,CD

寻找一颗熟食披萨外壳,可以持有多种浇头,无麸质吗?试试这个外壳!

原料

无麸质烹饪喷雾或2茶匙植物油
½杯糙米面粉
½杯地亚麻籽
1茶匙发酵粉
½茶匙盐
1茶匙大蒜粉
1茶匙洋葱粉
¼杯水
3个鸡蛋
3汤匙橄榄油
½杯煮熟的长粒糙米

方向

在你开始之前:洗手。

  1. 将烤箱预热至425°F。用羊皮纸纸和烹饪喷雾(或用植物油轻轻的涂抹)线。
  2. 将干燥成分与面粉混合到洋葱粉末中,在一个大的混合碗中。
  3. 将湿成分与水混合到橄榄油中,在单独的碗中。
  4. 将湿成分加入干成分并搅拌直至合并良好。让坐2到3分钟。
  5. 搅拌糙米。
  6. 将面糊涂在制备的锅中并烘烤15分钟。添加任何您想要的披萨浇口,直到酥脆(额外10分钟)。
  7. 用干成分加入草药以味道壳。根据您所做的披萨类型,添加以下草药:罗勒和牛至意大利语;墨西哥人;和辣椒粉用于烤鸡。

营养信息

服务大小:1
服务6.

卡路里:204;总脂肪:12.7g:胆固醇105.7mg;钠:271毫克:总碳水化合物:17g;膳食纤维:3.6g;蛋白质:6.6g;钙31.5g。