孩子们吃得对。

教你的青少年营养事实面板

由Andrea Johnson,RD,CSP,LDN
少年读取在食物标签的营养事实 - 教你的青少年关于营养事实面板

Antonio_diaz / iStock / ThinkStock

如果对食品包的信息解码是成年人的挑战,请考虑刚刚开始为自己做出选择的青少年有多难。为您的青少年提供帮助,因为他们更加了解他们在他们的身体里。

缩小焦点

丰富的信息在食品包的营养事实部分中迎接一个健康的标签读者。专注于几个营养素可以使标签阅读对年轻消费者来说更适合。例如,鼓励青少年专注于丰富的纤维的食物可能是一个开始的地方。纤维天然存在于各种健康的食物中,包括全谷物,水果,蔬菜和豆类。为了限制食物,有青少年为那些有很多糖和盐的人留意。糖果,苏打水,烘焙食品,薯条和其他流行的小吃食品有很少有价值的营养素。

您是否注意到营养事实标签的变化?许多厂商已经开始调整其产品的新营养事实标签,新的营养事实标签将在2021年1月1日之前出现在所有食品上。通过访问来了解有关新标签的更多信息FDA网站。

部分畸变

对于少年大小的胃口,单一部分通常不满足。有些青少年可以消耗一袋碎片或一瓶苏打水,实际上含有一些更适合朋友之间分裂的部分。鼓励他们与他们的身体进行调整,并倾听他们的内部饥饿和丰满线索。青少年正在增长,需要两种卡路里和营养素。专注于富含营养素的食物 - 水果,蔬菜,豆类,瘦蛋白,低脂乳制品和全谷物 - 将帮助您的青少年填满,而不会在卡路里,脂肪,糖和盐上过度过度。

健康声称:太好了吗?

断言,制造商对他们的食物往往发送混合信息。谁猜测糖负载谷物可能是全谷物的来源,或者果味饮料可以促进免疫力?当包裹前面的消息是值得怀疑的消息时,教导您的青少年进一步调查。研究营养事实标签有助于确定它是否是一个健康的选择。在青少年期间,饮食障碍更常见,特别是青少年女孩。如果你的青少年痴迷于阅读营养事实标签并过度限制食物,就会讨论均衡的健康生活方式,并考虑呼召国家饮食障碍协会帮助热线

享受良好的选择

与青少年的独立性增加,父母往往不再控制他们吃的东西。灌输健康饮食的一般原则将有助于指导青少年,当他们出门时。移动应用程序和其他在线工具可能会激励青少年来注意饮食习惯。例如,他们可以使用提醒来喝大量的水,并获得他们的日常水果和蔬菜。

毫无疑问,你的青少年将沉迷于沿途营养的不营养选择,但继续鼓励他们拥有他们的健康 - 它会得到回报!