孩子们吃得对。

打破你的毕业生的不健康的食物习惯

由Andrea Johnson,RD,CSP,LDN
打破你的毕业生

Kateryna MedetBayeva / Istock / Getty Images Plus / Getty Images

就像任何良好的投资一样,现在教育孩子的健康习惯将在长远来看。推特这一点蚕食来自年轻时的营养丰富的食物的孩子更有可能在生活中以后维持那些好习惯。有了一些练习,你可以将你的孩子转向健康的选择。

超出了限制

当你试图打破一个不健康的食物习惯时,禁止已经在家中已经存在的某些食物可能会导致紫苑和偷偷摸摸的食物等行为问题。你限制某种食物的越多,孩子将越诱人。这就是为什么食物不应该被标记为“好”或“坏”,也不应该受到限制。相反,在家保持营养丰富的食物,所以孩子们知道它是可用的,他们不必潜行它。问他们如何吃“乐趣”或“玩”甜点等食物,使他们感到身体和情感。与他们谈谈如何吃得太多以及它们如何吃满足的金额而不会感到不舒服。

注重营养食物

一定要有大量的健康替代方案可供填补您可能已从家中删除的任何食物的地方。提前洗净并切成新鲜水果和蔬菜;然后,将它们放在冰箱内轻松抵达。等级学龄前儿童在有选择时感到更加独立,所以尝试保留一个健康物品的小吃店,让他们每天从中选择食物。如果你希望孩子吃更多的水果,请将其预先切成或切割有趣的形状。

学习喜欢新的食物

饮食是一种学习的行为,就像孩子们学习如何通过跌倒许多次来骑自行车,他们学习如何通过尝试新的食物来吃至少15次。如果他们不喜欢它,没问题。不要强迫它,但再试一次

当您承诺健康饮食模式时,您将获得一些很大的福利 - 无论是现在和未来。建立儿童终身习惯与食物健康的关系,将帮助他们生活更富有成效和愉快的生活。