孩子们吃得对。

你青少年需要早餐的原因

Esther Ellis,MS,RDN,LDN审查
你青少年需要早餐的原因

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自成绩学校以来,你已经听过了它:早餐是当天最重要的一餐。但随着竞争优先事项的早晨,贪睡按钮和可疑的胃口,很容易跳过早餐。而且太多的孩子和青少年经常想念早餐。

吃营养早餐可以帮助你的青少年获得更多的营养,甚至在学校表现更好。检查这五个原因,让你的青少年吃早餐。

活力

随着睡眠和运动,早餐是给电池充电的最佳方式之一。这是从全麦面包,燕麦片和果实等食品获得能量促进能量升高的碳水化合物的绝佳机会。使用蛋白质和碳水化合物组合等果实和酸奶,牛奶或全谷物华夫饼或带坚果黄油的全谷物谷物的含早餐。早餐是一个充满活力的理想方式,所以课堂上没有睡觉!

改善浓度

研究表明,吃一顿营养丰富的早餐可以改善大脑功能,尤其是记忆力和回忆能力。这对于吸收新知识并在以后的大型考试中应用是至关重要的。

更好的成绩

研究表明,吃早餐的学生表现更好的学者。它没有完全理解为什么,但科学家认为它可能是因为早餐为神经系统提供了必要的营养,以延长脑力。或者解释可以简单地是早餐减轻了饥饿和隆隆的肚子,这可能会分散注意力,干扰学术表现,行为和自尊。

健康的选择

那些吃早晨吃饭的人倾向于在整个一天中做出更健康的食物选择,这可以积极影响长期健康。

它味道很棒!

这可能是在漫长上学日之前享用早餐的最令人焦虑的原因。在凉爽的早晨,用一碗燕麦片热身,或用甜蜜的果汁和酸奶在外面温暖。在桌子上有这么多选择,你一定会找到一些有效的东西 - 花生酱和果冻在全粒吐司,整个水果,鸡蛋,酸奶或昨晚的剩菜......什么都不爱?

鼓励在家或学校每天吃早餐,让它变得简单。贪吃饭如奶蛋烘饼用花生酱,煮鸡蛋和水果,或自制燕麦酒吧让吃早餐微风。

虽然可能需要时间,但今天帮助你的青少年吃营养早餐将建立持续一生的健康饮食习惯。