孩子们吃得对。

电视如何影响孩子的饮食

由Esther Ellis, MS, RDN, LDN审查
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电视时间可能会对您孩子的营养造成收费。为什么?许多孩子在电视台前花费相当多的时间,研究表明他们很容易摇晃,以选择他们看到的食物。当喂养养生大脑和尸体时,商业广告中显示的一些食物不会在任何兴趣的情况下。固体脂肪中的许多高,加入糖,钠和/或卡路里,它们通常缺乏维生素,矿物质和膳食纤维。

每天在看电视时,孩子们通常会看到10到13个广告之间,促进某种类型的食物或饮料。而且,超过90%的广告已被证明是适用于儿童限制的成分高。

你如何驯服电视诱惑并促进更健康的饮食?

  • 吃饭时避免看电视。作为一个家庭,同意在膳食中或在零食时观看电视(或使用其他电子设备)。定期在没有分心的情况下一起吃饭也有机会促进健康的饮食和家庭粘合。
  • 没有广告观看儿童的节目。考虑在允许您快速通过商业广告或不包括商业广告的平台上的平台上观看显示。在公共电视台上观看表演是另一种选择。
  • 花时间在一起了解食物。如果可能的话,试着种植一个花园,去农贸市场或逛一下杂货店的农产品区。大一点的孩子可以学习如何使用营养成分标签,帮助他们购买更健康的食品。
  • 让孩子们在厨房里帮忙。幼儿有人愿意学习和真正的帮助。这是引入食品安全的好时机,如在处理食物前洗手,以及分配简单的任务,如设置桌子或撕裂莴苣为沙拉。
  • 在屏幕时间周围设置限制。所有年龄段的儿童都在电视和其他电子设备前花费更多时间。虽然,其中一些时间涉及教育活动,但仍然关注它如何影响他们的健康和发展。美国儿科学院建议每天2至5岁儿童屏幕时间不超过一小时,以及使用家庭媒体计划的学龄儿童。
  • 是一个很好的榜样。孩子们只是通过观察别人来学习这么多。作为父母,选择更健康的食品和饮料,同时限制了电子设备的使用可能有助于强化您试图鼓励您的孩子的习惯。