孩子们吃的很好。

功能性运动适合孩子吗?

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如果你在健身房或健身房里呆过,你可能会注意到很多茶壶铃、哑铃、实心乐动正网球,还有一些人用自己的体重做运动。这叫做功能性锻炼。

功能训练包括通过肌肉一起运动而不是单独运动来模拟现实生活中的身体运动。力量、耐力、平衡性、协调性和柔韧性都通过功能性锻炼得到改善,这可以使每天的活动更容易,并减少受伤的风险。

儿童的功能锻炼可以作为成年阻力训练的先驱,帮助儿童发展整体的身体力量,同时创建运动的意识和它的许多好处。儿童可以进行功能性锻炼,但自由举重或实心球的使用只能在成年人身上进行,而儿童可以坚持体重锻炼。

功能性锻炼如何适用于儿童?

除了每周每天至少60分钟的运动之外,孩子们应该每周至少两次进行6到8项运动,锻炼所有主要肌肉群。

成年人经常在有组织的环境中进行功能训练,而孩子的锻炼需要有趣和好玩。以下是一些适合孩子的活动及其好处:

耐力

  • 标签
  • 捉迷藏

力量

  • 拔河
  • 爬单杠
  • 爬岩壁

敏捷性

  • 红色的浅绿色光
  • 抢椅子
  • 冻结标签
  • 巨大的降落伞

协调和平衡

  • 红色的探测器
  • 跳绳/荷兰的两倍
  • 跳房子

父母的角色

父母和其他看护人应该提供机会,并鼓励孩子们每天花费时间玩功能,但有趣的活动。

父母能做的第一件事就是自己积极锻炼身体。为你的孩子树立一个好榜样对他们对运动的兴趣有巨大的影响。如果可能的话,计划一个活动小时,每周两次,让父母和他们的孩子一起做运动或进行上面提到的功能锻炼之一。

祖父母和保姆在照看孩子的时候也应该留出玩耍的时间。加入他们是和他们一起度过高质量时光的好方法,也是一个展示活跃是多么有趣的机会。