孩子们吃的很好。

鼓励孩子积极活动的简单方法

作者Monique Ryan, MS, RD, CSSD, LDN
女孩和她的父母骑自行车- 19个简单的方法鼓励你的孩子活跃

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体育活动对孩子们的身体有好处。每天至少60分钟的活动可以帮助年龄较大的儿童和青少年强健骨骼和肌肉,增强耐力和保持健康的体重。越来越多的证据表明,适度到剧烈的体育活动也有助于提高儿童的批判性思维技能、平均绩点和标准化考试成绩。

计划时间为您的孩子每天参加至少60分钟的身体活动,这可以全天累积短块。记得赞美,奖励和鼓励你的孩子身体活动。

体育课

为了健康的生活方式,孩子们既需要自由玩耍,也需要对身体技能进行专门的指导。对孩子们来说,实现这一目标的一个简单方法是,当孩子们在学校的时候,参加体育活动作为学校生活的一部分。当孩子们因为学校放假或取消而呆在家里的时候,每天给你的孩子留出一个特定的时间来从事体育活动,就像在学校里做的一样。最好的体育教育是与年龄相称的和有趣的。

有组织的活动

成年人或孩子可以组织积极的戏剧。有活动的室内游戏,如西蒙说,以及几十场比赛在外面玩 - 跳房子,跳绳,躲闪球,飞盘高尔夫,羽毛球和排球。根据季节,当可提供这些选择时,乘坐到当地保龄球馆,游泳池或滑冰溜冰场。

让健身成为乐动正网孩子一天的一部分

当学校在会议上,如果您的孩子可以往返学校,他们将获得有效的很多身体和心理效果,而您可以在进入加油站的旅行时。当学校不在会话中,当您可以和组织街区周围的家庭行走或自行车旅行时,学校和孩子一起骑自行车。

制作屏幕时间一个活跃的时间

当不能外出玩耍时,你的孩子可以玩互动电子游戏,这些游戏需要身体活动,比如网球、保龄球或棒球。你也可以用舞蹈视频和活跃的视频游戏来打发一些锻炼身体的电视时间。

在家务上寻求帮助

鼓励你的孩子参与积极的户外杂务,如耙叶、拔草、浇水、清扫人行道或打扫车库。让欢快的音乐让家务变得有趣,一定要全家一起做。

做一个积极的榜样

把体育活动作为一个重要的时间来照顾你的身体和健康,而不是一件琐事。找一些你喜欢的活动,每周五天至少活跃30分钟。当你的孩子看到你喜欢活跃的时候,他们会更有可能模仿你的行为。